przed po

[...] ciąg: - -przysiad: 120 PYTANIE: Witam. Planuję zacząć za 2 miesiące cykl saa na suchą mase. (czyli odstęp po ostatnim cyklu (200 mety 20 prop) wyjdzie 5 miesięcy) Zawsze przed cyklem, inwestuje dużo kwoty w suplementacje i odblok. Nie mysle o koksie zanim wszystko już nie będzie czekało w kartoniku w domu, tak że zaopatrzenie jest, dieta [...]

Serwatka - jak rozumie jest to płyn powstający przy produkcji sera. Taka biaława woda :) Ile tego pić przed i po treningu . Bo szukałem po tabelach ale niewidziałem tam białka serwatki.Wiem że posiada bardzo duży BV. Dziennie podczas jednego pisłku przyjmuje ok 30g białka. Słyszałem że należy pic przed i po treningiem. Ale w jakich ilościach ? [...]

Witam chciałbym sie dowiedieć czy wykonywać ten program przed czy po treningu siatkówki(trenuje we wtorki i czwartki).Z jednej strony jak zrobie przed to na treningu bede zmeczony i wogole, a po treningu to samo, tyle że nie bede miał siły na te cwiczenia...Co zrobic? A i jeszcze jedno:chcialbym zeby mi ktos odpowiedzial kto mial do czynienia z [...]

[...] z hantlami: 3 serie po 8 powtórzeń. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia: 3 serie po 8 powtórzeń, Wyciskanie sztangi zza głowy: 2 serie po 10 powtórzeń, Wyciskanie sztangi z przed głowy: 2 serie po 8 powtórzeń, Sztrugsy: 4 serie po 10 powtórzeń Czwartek - (Brzuszki) A6W i Triceps 5 seri po 10 powtórzeń z hantlami. Piątek -(Klatka piersiowa) Jak [...]

[...] 3 cykle pierwszy test i metka. Drugi deka enan susta metka. 3 antek bold enan turanabol 8. TRENING: wczesniej 6 razy w tyg obecnie 3-4 dni w tygodniu + orbitrek 30 min przed lub po treningu 9. CEL CYKLU: złapanie dużo większej masy mięśniowej tak do 110 kg nie zależy mi na ciezarach tylko na poprawie wyglądu (obwodów) 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] przy takim zakupie oraz które urządzenie będzie dla mnie najlepsze. Chętnie do tego brałbym jakieś spalacze ale znowu nie wiem które będą najlepsze. Ćwiczyc chciałbym rano przed pierwszym posiłkiem (spalanie tłuszczu) koło 40 minut na tętnie (220-wiek)x70% oraz popołudniu w celu zbudowania kondycji na tętnie (220-wiek)x85% tętno również 40 [...]

[...] 75,4(b) 599(b) Posiłek 2 Kasza gryczana 100 gram 12,6(b) 3,1(b) 69,3(b) 339(b) Pierś z kurczaka 100 gram 21,5(b) 1,3(b) 0(b) 100(b) Oliwa z oliwek 10 gram Posiłek 3 i 4 - przed treningiem i po trenngu - co jeść jeśli nie mam treningu? Ryż biały 100 gram 6,7(b) 0,7(b) 78,9(b) 347(b) Mięso z piersi z kurczaka 100 gram 21,5(b) 1,3(b) 0(b) 100(b) [...]

[...] z treningiem siłowym jadłem około 1800 kcal (2,3 g białka, 1,9 g węgli i zdrowych tłuszczy około 0,6-0,7g / kg). W dni bez siłowni (aerobowe) całkowicie wyrzucałem posiłki przed i potreningowe, na koszt jedzenia dużych ilości warzyw przez cały dzień (kalafiory, brokuły, fasola szparagowa, cukinia, pomidory) jednak tym sposobem dziennie jadłem [...]

[...] sód, potas, błonnik, a także dużą ilość magnezu, wapnia, żelaza i kwasu askorbinowego i wielu innych cennych substancji. Teraz nie musisz rezygnować ze słodyczy w obawie przed dodatkowymi kilogramami. To największa przyjemność jaka czeka na Ciebie w ciągu dnia! Wybrałeś już smak dla siebie? Zalecane porcjowanie Za każdym razem, kiedy masz [...]

[...] diecie i wspomóc suplami. Kwestię diety pominę, zależy mi na opinii planu suplementacyjnego. Bo przeczytaniu całych internetów, plan jest taki: BCAA (z glutaminą?) - 1h przed i od razu po treningu Białko (izolat serwatkowy) - 20-30min po treningu w postaci pełnowartościowych szejków (mleko/jogurt + białko + bana/inne owoce + platki (np [...]

[...] Przeznaczenie BCAA Extreme Pure: produkt przeznaczony dla sportowcówi osób aktywnych fizycznie Sposób użycia: Podstawowa porcja dzienna 2-3 kapsułki, najlepiej 30 min. przed rozpoczęciem ćwiczeń i 2-3 kapsułki w ciągu 30 min. po zakończeniu ćwiczeń. Główne właściwości produktu : * do 250 porcji, * zawiera aminokwasy o rozgałęzionych [...]

[...] w bareczkach szerokości by sie przydało troche. Mam kupione odżywki z tamtego roku:białko, kreta, zma, tribulus terestis i nitrous oxide. Brac to w czasie cyklu, czy może przed albo po...??Ogolnie mam bardzo szybką przemiane materii, im więcej jem tym wiecej siedze na klopie a przytyje moze 2 kg na długim odstępie czasu, uprawiam też [...]

[...] T 11,0 W 371 kcal - Ziemniaki 150g 2,0 B 0 T 22,0 W 98 kcal - Sałatka z czerwonej kapusty 150g 2,0 B 10,0 T 7,0 W 125 kcal Razem: B: 34g T: 34g W: 40g Kcal: 594 4 Posiłek przed-treningowy: - 200g ryżu brązowego 14,2 B 3,8 T 136,2 W 644 kcal - 2 jogurty bananowe 7,4 B 3,0 T 20,4 W 140 kcal - 2 banany 2B 0,6 T 43,6 W 190 kcal Razem: B: 23,6g T: [...]

[...] wzmocnić. Z reguły robię najpierw interwały, a potem ok 20-30 minut różnych serii na brzuch itd, raczej tak lekko. Mam pytaniem czy takie serie na brzuch i uda robić lepiej przed czy po interwałach? Osobiście o wiele lepiej robi mi się je po interwałach, ale wszędzie w internecie czytam, że trzeba przed. I teraz już sama nie wiem,dlatego proszę [...]

Witam, mam pytanko odnośnie banana. Otóż odkąd ćwiczę jakiś rok zawsze przed silka robię sobie pompeczki, jakieś podciągania i abs 2 często w obwodach do ok 4-5 serii jestem w woju także muszę to ćwiczyć i to wygląda tak jem posiłek przed treningowy po ok 1-1,5h zaczynam ćwiczyć w domu a potem ruszam na siłkę. I teraz pytanie czy warto zjeść [...]

Witam, w swojej diecie mam 20g oliwy z oliwek. Pierwszą porcję biorę w 2 posiłku zaś następną w posiłku przed treningowym. Poniżej zacytuję jeden z pkt'ów "10 wskazówek żywieniowych": " 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach [...]

[...] bądż szkoła ostatnie czego potrzebuje to wielkich emocji płynących z ekranu weżcie lepiej ciekawą lekture )internet tez odpada za bardzo meczy oczy)starajcie sie zasnąć przed 11 pamiętajcie o potedze waszego organizmu i naturalnym chormonom które wtedy on wydziela NIEMA NIC GORSZEGO DLA BUDOWANIA SIŁY JAK PO CIĘZKIM TRENINGU NOC SPĘDZONA W [...]

[...] oleju lnianego posiłek 5 5 jajek (w różnorakiej postaci) posiłek 6 100g twarogu do spania białko z mlekiem (z mlekiem, ok 200ml), węglowodany (również z mlekiem, ok 100ml) przed i po treningu, aminokwasy 4 kap przed i 4 w trakcie treningu taki oto przykładowy dzień daje mi 200g białka, 100g tłuszczy i ok 380g węglowodanów, co daje btw białka [...]

[...] plywac na basenie ok 1h , 2-3 razy w tygodniu, ze wzglednu kolano doktor rozkał etc. Nie chce jednak tracic masy.. co najwyzej tlusz heh. I tu pytanie jak sie odzywiac przed i po plywaniu zeby po miesniach nie dostac? i najlepiej spalic nieco tluszczu... carbo? gainery? jakie sniadanie przed co po.. Prosze o porade jakiegos magika znawce [...]

[...] od pół roku mam w miare elegancką cere a wcześniej było kakao i nie chce mieć powtórki z rozrywki gdyż to jest dyskomfort dla mnie jak skur wysyn: > w ogóle to można się przed tym jakoś zabezpieczyć?dieta to wiem, ale jednak to jest saa i samą dietą z chemią trudno walczyć. chodzi też o bezpieczeństwo, by było jak najmniej skutków ubocznych i [...]